はじめまして、塩豆大福です。よろしくお願いします。
すまいるホッとステーションでの筋力・持続力トレーニングを紹介します。
目次
筋力・持久力トレーニングとは
「筋力・持続力トレーニング」とは、すまいるホッとステーションで、訓練のひとつで週１回行う体力づくりです。
すまいるホッとステーションでは、みんなで楽しく体力作りをしています。
筋力・持続力トレーニングで意識すること
- 目標・計画を立てる。
- 目的と、筋トレのどこをトレーニングしているか意識してトレーニングする。
筋力・持続力トレーニングの様子
ユーチューブを見ながらエアロビや、ピラティス、中山きんにくんの世界一楽な筋トレなどを行います。
みんなで、トレーニングするなかで、メンバーの様子が視界に入ってきたり、気になる時にはチラッと見ていたりします。
それぞれ得意や苦手な動きがあるんだなと思います。
私自身、エアロビの複雑な動きや素早い動きは苦手で、他にも出来ない事はあるのですが楽しんでトレーニングしています。
まとめ
今回は、すまいるホッとステーションの体力づくりを紹介しました。
例えば、フルタイムで働きたい場合。一般的には、「週5日・1日8時間」の週40時間の労働です。１日２時間しか動けない体力では、フルタイムを希望するのは難しくなるでしょう、１日８時間以上の体力を作ることを目標に計画を立て頑張ることになります。
私は、一日中パワフルに動ける自分が、目標です。
